6か月ぶりに本格エクササイズ再開です。 体が熱いです。 ヘムとホーのエクササイズ日記

私の夢は80歳過ぎまで運動し続けることです。体と頭のつれづれ練習日記です。

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6か月ぶりに本格エクササイズ再開です。 体が熱いです。

今年の富士登山競争は、申し込みもしていませんでした。

右足を痛め、まともに練習していなかったこともあり、もう無理かなと思いましたが
走っている選手を見てたらもう一度、山を走りたいという思いが湧いてきました。

3日前からジムでエクササイズ再開しました。6か月間まともな練習をしていないの
で、まずは弱った右足のリハビリと並行して心肺機能を戻します。エアロバイクで
心拍数160越えだと30分が今のところ精一杯。3時間続けるのが目標です。

筋持久力のトレーニングの前に、ストレッチとマッサージで右足の可動域を広げます。
筋力を戻して痛みがなくすことが当面の目標。

体重も3kgおとして元に戻します。


練習3日目、体がほてって熱いです。








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[ 2013/07/30 23:46 ] ジム | TB(0) | CM(0)
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