ヘムとホーのエクササイズ日記

私の夢は80歳過ぎまで運動し続けることです。体と頭のつれづれ練習日記です。

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ソフトボール上野由岐子さんの本が出ました 情熱力

上野由岐子 情熱力 アスリート「上野由岐子」からの熱いメッセージ

発行 創英社/三省堂書店 (2009/1/25) \1575

若いときテニス、陸上のほかにソフトボールをやっていた時期があってもともと上野さんには注目していました。オリンピックではやってくれました。

モチベーションを常に維持しながらひとつのことに情熱を傾けた結果。なかなかで出来ることではありませんが信じれば結果が出てくるということです。家族、周りの暖かな環境が本人の情熱を結果に昇華させています。

この本、目次がそのまま中身のエッセンスです。
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[ 2009/01/31 22:50 ] 本とか | TB(0) | CM(0)

映画を見たら前作見たくなって 007カジノロワイヤル

007 カジノ・ロワイヤル デラックス・コレクターズ・エディション(2枚組) [DVD]007 カジノ・ロワイヤル デラックス・コレクターズ・エディション(2枚組) [DVD]
(2008/12/19)
エヴァ・グリーンマッツ・ミケルセン

商品詳細を見る


007最新作は前作の続きから。

ということでDVDをチェック。冒頭の追跡シーンは逃げる相手と主人公の敏捷性(アジリティ)がすばらしいです。昔はヘムとホーも似たような動きが出来ていたな~と。鍛えなくっちゃ。

ストイックなこの映画大好きです。3作目早く出ないかな~。

【今日のトレーニング】
雨なのでジムにて汗。スロージョグ1時間8km。
細かい筋肉を意識してマシントレーニング。
[ 2009/01/30 23:21 ] 映画とか | TB(0) | CM(0)

ダニエルグレイクが帰ってきた 007最新作「慰めの報酬」

人間くさいボンドの続編です。前作カジノ・ロワイヤルはミスター・ホワイトのひざを打ち抜くところで終わりですがその続き。レッドクリフPart1のように"To be continued"【続き】とテロップしても良かったくらいです。

慰めの報酬 原題"Quantum of Solace"【慰めの量】

題名にあるように物語がジェームズボンドが復讐を心に抱いて活躍する物語です。徹底したリアリティとスピード感。監督が変わっても映画としての躍動感は前作以上です。

配役も秀逸。悪役は「潜水服は蝶の夢を見る」のマチュー・アマルリック。前作に続きM、ジュディ・デンチ、イタリア中年ジャンカルロ・ジャンニーニ(ハンニバルから大ファンです)。ボンドガール2人もいい味出してます。アメリカ映画ですが主人公含めヨーロッパの俳優をちりばめスタッフ含めてキャスティングが良かった映画だと思います。

ダニエル・グレイグ 金髪のジェームス・ボンド ダニエル・クレイグ

映画の終わりでボンドが一皮向けた台詞をはきます。たまりません。

ネタバレですが男性諸君、同じお気に入りのアクセッサリーを複数の女性に差し上げてはいけませんね。

前作と同じようにこの映画も"To be Continued" 続編へ続くです。 次回作が楽しみです。


[ 2009/01/29 23:53 ] 映画とか | TB(0) | CM(0)

名古屋の信号事情

スパイラルタワー モード学園・スパイラルタワーズ in Nagoya

赤信号、みんなで渡れば怖くない。

ヘムとホーはこれには反対です。

名古屋の人は、信号が赤でも平気で横断歩道を渡っちゃいます。大通りはさすがに車が頻繁に走っているので無理ですが、小さい信号は平気で渡ります。それも何の躊躇も無く。ヘムとホー一人が赤信号をじっと待っていてこともしょっちゅうです。

最初びっくりしたのですがよ~く観察すると事情があります。名古屋中心部は東西に大きな通りが何本もあるのですがそれに対して南北には大きな通りは数えるしかなく無数の小さな通りがあります。
したがって南北に抜ける道は小道でも結構交通量があります。このため信号が多く、小さな信号でも結構長かったりします。必然的に急ぐと信号の赤を無視することになります。

「自己責任で」は大阪も一緒と聞いていますしマレーシアもそうでした。がコレには気になることがあります。気をつければそれはそれで問題ないはずですが毎回やると人間、慣れてきます。これが怖い。

それと面白いもので自分が無理しても相手は守っていると思っていること。車の人も無理して交差点に突っ込むと出会いがしらで事故になります。名古屋勤務1年半ですが目の前で3回事故を見ちゃいました。今日も目の前の人が車に接触しそうになりました。

常に新鮮な気持ち、行動を取るためにもヘムとホーは信号を守ります。子供も見てるしね!

[ 2009/01/28 23:39 ] 近況 | TB(0) | CM(0)

純米神亀搾りたて生酒 埼玉県神亀酒造

先日名古屋を散策していたら栄に素敵な酒屋さんを見つけました。

はやし酒店 酒屋はやし

栄のバス停のそばにありました。ふらっと入ったらずらっと並んだお酒。お酒の美術館に迷い込んだような感覚。本物だけを置いているって店主の意気込みを感じます。お店番がおばあちゃんだったのでそのへんは聞けませんでした。今度聞いてみよう。

で最近純米酒がお気に入りなの手に入れたのがこれ。

神亀搾りたて生酒 神亀純米搾りたて生酒 阿波山田錦 精米歩合55%

神亀酒造 埼玉県蓮田の酒蔵です。

あんまりおいしいので週末、あっという間にあけちゃいました。
今日は飲むお酒が無いので今年7回目の休肝日にしました。

【今日のトレーニング】
ジムで1時間スロージョグ。
それと久しぶりにスタジオメニュー「ボディコンディショニング45」



[ 2009/01/27 23:28 ] お酒とか | TB(0) | CM(0)

「まづ」の四段活用 秋田の柳葉敏郎さん

今日は一日、三重の工場でお仕事。日中全然気温が上がらず、寒い一日でした。
せっかく体を鍛えていても坐骨神経痛がでると思うように筋肉が動かせなくなります。

久しぶりに湯船にお湯を張りました。とっても気持ちよかったです。

のんびりしたところで

普段テレビはケーブル放送で見ているのですが地上波デジタルも見られることがわかりました。基本的にケーブルテレビと同じなのですがNHK教育放送も総合と同じクオリティの画像で見られるのが良い点。それと同じ放送でも全体的にきれいな印象。めったにテレビは見ないようにしているのに、はまりそうです。

先日、マラソンの放送を見た後、相撲の放送まで時間があったのでチャンネルウォッチング。止めたのはTBS系のひったしカン・カンの再放送。

TBSって秋田では見られなかったのですよ。

浅野ゆう子の秋田グルメ満喫の旅でヘムとホーの好きな柳葉敏郎さんが出ていました。今は秋田の刈和野の在住です。

地元のおいしいお店を紹介しているのですが途中、
柳葉敏郎 「ビール飲んでいいですか?」
浅野「姫」 「いいけどご家族に言われない?」
柳葉敏郎 「秋田はTBS系の放送ないもんで」

そのとおり秋田はTBS系の放送がありません。若いころレコード大賞の放送がありませんでした。

この対談のなかで秋田弁のやり取りがありました。

まづあがれ
まづねまれ
まづのめ
まづけ


まづの四段活用と呼んでいるそうです。

「まづ」は「まず」ではありません。「ま(ん)づ」
お客様が来たとき

とにかく家に上がってください。
とにかく座ってくつろいでください。
とにかくとりあえず一杯飲んでください。
どうぞ召し上がってください。

の意味でした。懐かしいな~。

[ 2009/01/26 23:56 ] 近況 | TB(0) | CM(0)

小牧シティマラソン 今日はいい天気でした

今年で3回目の参加。愛知県の大会なのですがアパートから車で1時間とちかいのと運営がスムースで気持ちよく参加できるのでお気に入りの大会です。

第19回小牧シティマラソンゴール ゴールの向こうに見えるのはパークアリーナ小牧

アリーナが開放されているので寒さも雨も問題なしです。気持ちよく参加できます。今日はいい天気。過去2回は寒かった。前回、いいタイムだったので今回は入れ込みすぎました。スタート後、ちょっとオーバーペースだったようです。最初の2kmを9分。近年にないラップです。5kmのレースならコレでよかったのですが今回は10km。7km過ぎから足が動かなくなり結局50分を切れませんでした。
51分51秒。
タイムは良くありませんでしたが痛めた足のリハビリも少しずつ前に進んでいると思います。

この大会は11時には全ての競技が終わります。運営もスムースです。おかげでまっすぐ帰ったら大阪女子マラソンのTV観戦に間に合いました。結果は渋井さん会心のレースでした。

午後はビールを飲みながらTVでマラソンと相撲三昧。

東員の夕焼け   今日は本当にいい天気でした。


[ 2009/01/25 23:04 ] マラソン | TB(0) | CM(0)

週末のたびに雪 名古屋大須を散策

土曜の朝は雪 朝から雪。雪が横から降ってます。

朝は鈴鹿山脈のほうから横殴りの吹雪状態でした。

それでも今日はTOEICスクールの振替授業があるので名古屋へ。
午前中で終わったので午後は大須界隈を散策しました。

大須観音 大須観音です。正式には北野山真福寺宝生院。

もうじき節分なのでなんか活気がありました。

大須界隈 赤門通りのお店

周りはアンティークショップがいっぱい。名古屋の質屋、コメ兵の本店もここにありました。ここ界隈は古いお店がいっぱいです。個性的なお店もあり人人人でした。飲み屋さんも味があります。ふらっと立ち寄りたかったのですが明日があるのでがまん。今度、夕方来てみようっと。

明日は小牧で10kmレースです。雪にならなければいいな。

[ 2009/01/24 18:09 ] 近況 | TB(0) | CM(0)

東洋一の湧水 柿田川

名古屋近辺も面白いですが静岡の名所も紹介します。先日の週末、近所の名所をジョギングしました。

我が家のアパートはドイツ語で泉荘という意味の名前がついています。どうしてかというと近くに大きな泉があるからです。今日はその紹介。

自宅から歩いて5分、走って2分程のところに東洋一の湧水があります。公園になってます。

柿田川公園

場所は静岡県の沼津から三島に抜ける国道一号線沿いです。

国道の下から忽然と湧き水が湧いていて1日100万トンの水量でいきなり一級河川になります。

泉源 泉源その2 泉源その3

富士山の雪解水が地下水となって湧いています。今湧いているのは10年ほど前の雪解け水とか。

柿田川中流 あっというまに大きな川

あっというまに大きな川になります。

この水は非常においしくて沼津、三島地区の水道水に供給されています。一度、この水に慣れると他の水道がまずく感じて飲めなくなります。

おいしい水

水は売っていませんが容器でお持ち帰りできます。

下流 下流2

一級河川 さいごはこ~んな大きな川

川は狩野川に合流して終わり。

狩野川にそそぎます 約1.2kmの日本一短い一級河川です。

[ 2009/01/22 23:35 ] 近況 | TB(0) | CM(0)

「心眼力」 野口嘉則さん5冊目の「幸せ」贈り物 CD付です

さまざまな語りかけで「幸せ」の気づきを目覚めさせてくれる野口さんの5冊目の本が出ました。

心眼力 -柔らかく燃えて生きる30の智恵- (CD付)心眼力 -柔らかく燃えて生きる30の智恵- (CD付)
(2008/11/13)
野口 嘉則

商品詳細を見る


1冊目は演習形式での本でした。
   「<ブログ人気No.1コーチが教える>
    幸せ成功力を日増しに高めるEQノート」


2冊目は「ゆるす」ことで自分自身のこころを解放するエピソード
   「鏡の法則 人生のどんな問題も解決する魔法のルール」
感銘を受けたので複数買ってプレゼントしたりしました。

3冊目は買わなかったけど鏡の法則のマンガ本

4冊目は偶然に2冊買ってしまった3つの感動の物語
   「3つの真実 人生を変える”愛と幸せと豊かさの秘密”」
愛のスイッチをいれて心のチューニングを行います。

5冊目の本はこれまでの考え方の参考書の感です。実際に参考書まで載せてくれてます。「心の視力」を高める実践編CDがついています。30の項目に整理されてます。はっとして気づかせてくれたのは「相手の感情に共感できないとき、相手の意図に共感するとよい」というもの。そのほかにもあたりまえですが「それをするのは今しかない」。

この本を読んでからもう一度、前著に目を通すと2度おいしいとおもいます。

【今日のトレーニング】
雨なのでジムで軽めの調整。スロージョグ4.4km/30min ジャグジー。
[ 2009/01/21 23:46 ] 本とか | TB(0) | CM(0)

走ってみた~い! 京都駅大階段

今日はお仕事でひさしぶりに京都に出張です。

帰りの電車まで時間があったので京都駅を散策。

京都タワーは変わりません。駅ビルが変わったので眺めはいいです。

比叡山方面

でもここ京都駅大階段。この階段は非常に気に入りました。

京都駅大階段下から 大階段屋上から

室町小路広場に高低差35m、全長70m、171段の階段です。2月に大会があるとポスターが貼ってありました。近くにあったらいい練習場所になるのになあ。

マレーシアのバツー洞窟の階段みたいです。  
[ 2009/01/20 22:06 ] お仕事 | TB(0) | CM(0)

大七キモト純米 寒おろし 福島県

週末は静岡の家族の下へ。

長女がセンター試験だったので何処へも出かけず、昼はおとなしくトレーニング。土曜日は清水町の駅伝コースをジョギング。一周約9kmあるのですが実際の駅伝はこのコースを2周、6区間のレースです。ゆっくりでもまたこうして走れるようになったことに感謝しながら走りました。

夜はお楽しみ。福島県のお酒です。

福島県の大七酒造さんは、おコメを丸く削るのではなくおコメの形のとおりに削ります。

昔ながらのキモト造りにこだわっています。飲んだのはこれ。

大七キモト純米 大七 キモト純米 寒おろし生詰

生詰酒ですが春先に搾った新酒を一度火入れしたあと、夏の間をひんやりした蔵の中で熟成させます。秋頃から出荷されるのが「ひやおろし」で、さらに熟成期間を延ばし寒さの増す11月後半から出荷されるのが「寒おろし」です。

酸味がきいていて飲んだ後のきりっとしたあと味がなんともいえません。
[ 2009/01/19 22:58 ] お酒とか | TB(0) | CM(0)

レンジでチン ユタンポン

今日のTV番組、アンビリバボーの井上裕之さんの体験は感銘しました。

さて今年は寒暖の差が激しいせいか寒く感じます。でこんなの買っちゃいました。

ゆたぽん ゆたぽん

レンジでチンするとカイロになります。

ノーアルコールデーは布団の中が特に寒いのでお助かりです。
[ 2009/01/15 23:54 ] グッズ | TB(0) | CM(0)

名古屋栄で見つけた しょこたんの牛

3連休中日の日曜日は名古屋で第144回TOEIC公開テスト。終わったあと栄でぶらぶらしていたらこんなの見つけました。

             しょこたん謹製のうし

                  しょこたんの牛!

中川翔子作 「魅惑の牡牛座」 
[ 2009/01/14 22:50 ] 近況 | TB(0) | CM(0)

雪のいちのみやタワーパークマラソン 寒かった

今日も朝雪です。

昨日の祝日の朝も起きたら、車にうっすらと雪。山のほうは雪景色一色でした。

昨日は第7回いちのみやタワーパークマラソンに初参加です。

雪の競技場

雪の競技場です。
芝生が見えません。10kmのスタートは一番最後なので大丈夫かな。

朝の景色 昼はこうなりました

コースの横の土手ですが朝は雪。昼にはきれいになくなりました。

レースはスタート時にはきれいに晴れ上がりましたが気温は0度近く。ものすごく寒く感じます。それでも走り始めたら大丈夫だろうと下はロングタイツのみ、上はランニングトップ1枚にアームウォーマーと手袋。スタート時には晴れていたのですがスタート後、雪がちらほら、途中は雪と風。

薄着は失敗でした。体が冷えて8km過ぎから腰から足首にかけて痛みが出ておもうように走れません。坐骨神経痛です。寒さは我慢できるのですが、年ですね。タイムは最後歩くようなスピードで53分39秒でした。どんな環境でもコンスタントにkm5分で走れるような体つくりが現在の課題です。

帰りは「なばなの里」の温泉でゆっくりしました。




[ 2009/01/13 23:55 ] マラソン | TB(0) | CM(2)

荷坂峠のんびりウォークと伊勢神宮参拝

おととい土曜日の高速道路ウォークの後は熊野古道、荷坂峠を歩きました。前回は走って駆け下りたので景色が良くわかりませんでしたが今回は語り部さんと一緒に団体行動です。

冬の荷坂峠 語り部 語り部さんです

語り部さんとはいわゆるガイドさんですね。ハイウェイウォークを目玉にした今回のツアーはバス2台、85人の参加です。語り部さんは4人で分担して説明してくれました。

沖見平 沖見平から長島、尾鷲方面

前回、見落とした沖見平の眺めです。荷坂峠は低木が多いので海が見える場所はここだけです。

歩いた後は伊勢神宮のお参りです。

宇治橋 内宮の宇治橋

仮の宇治橋 宇治橋の隣に仮の橋。架替の準備です。

「式年遷宮」 二十年に一度の神殿立替ですが平成25年に予定されてます。その8年前から色々な行事が行われるのですが宇治橋も式年遷宮の4年前に架け替えられます。いまはそのための仮の橋の準備中でした。

御正宮 新御敷地

御正宮とその隣に新御敷地、立替の予定地です。どちらにあるかで世の中が変わるそうです。現在のように東側に神殿がある時代は”米蔵”といって食料は満ち足りるけど、経済的には停滞しやすく、お互いに助け合って人の心をつなごうとする時代。今度の西側に神殿がある時代は”金蔵”で世の中が忙しくなり、人間関係は疎遠になるが経済が発展すると伝わっています。

参拝のあとはお楽しみのおきよめ。

おはらい町 伊勢内宮の門前町はおはらい町。この一角におかげ横丁。

酒屋のおかみさん おかみさん おきよめの記念写真

酒屋さん「三宅白鷹酒造」に入って立ち飲み。檜のカウンターがあります。写真を撮ろうとしたらおかみさんが逃げようとするので無理いって入ってもらいました。そしたらヘムとホーも撮ってあげるというので甘えて記念写真。お酒は白鷹純米吟醸、「御料酒」ともいうそうです。おちょこは一合か五勺を選べますが写真は一合。荒塩と焼き卵(ゆで卵)があてです。

赤福本店 おかげ横丁前の赤福本店

赤福の本店です。不当表示で一時はどうなるかとおもいましたが前にも増しておいしくなって戻ってきました。よかったよかった。












[ 2009/01/12 18:11 ] 近況 | TB(0) | CM(0)

南紀がちょっとだけ近い 紀勢自動車道を歩いてきました

2009年2月7日 三重県の伊勢路の伸びる高速道路、紀勢自動車道の新区間が開通します。

「大宮大台IC~紀勢大内山IC間」の10.4km 開通に先駆けて昨日の土曜日に自分の足で歩きました。NEXCO中日本とJTBの共催のイベントです。

ハイウェイウォーク 記念写真です。
紀勢大橋を歩く 紀勢大橋 JR紀勢線と大内山川 大内山川

紀勢大橋は国道42号線の50m上、長さは367m。JR紀勢線とめちゃめちゃ水のきれいな大内山川が眼下に眺めることが出来ます。

早弁 中日本高速道路が協賛なのでお昼の弁当は「早弁」

この弁当は普段、食べたくても売れ切れていてなかなか手に入らないもの。値段も¥1680円と高いし。写真は戸田家の「よいとこせ(良所伊勢)」

開通したら通常の方法では歩けないのでこんな証明書までいただきました。

見学証明書 希少品て言ってたけどいつまでとっておくかなあ。

証明書は配った枚数以外はシュレッダーで廃棄?するそうです。

この日はこの後、熊野古道荷坂峠を歩き、伊勢神宮におまいりしました。





[ 2009/01/11 20:11 ] トレイルラン | TB(0) | CM(0)

月の地平線から地球が昇る

2007年11月7日 漆黒の宇宙空間に青い地球が浮かび上がる

かぐや月に挑む NHK「かぐや」プロジェクト編 日本放送出版協会(2008/3/30)

これまで長い間、月の写真はあのアポロ計画の写真だけでした。

2007年にNHKのハイビジョンカメラを積んで打ち上げられた「かぐや」は漆黒の宇宙、月の地平線から地球が少しずつ現す姿を鮮明に捕らえました。完全に姿を現すまでに40秒。月にはほとんど大気が無いため、地球は月の地平線付近でもかすむことなくくっきりとしていました。

この本にはその姿を映したDVDがついています。感動です。

じっと見つづけていると地球は船。それも宇宙空間に浮かぶ飛び切り美しい小さな船なんだなと実感します。

地球から争いごと無くならないかな。

[ 2009/01/09 23:42 ] 本とか | TB(0) | CM(0)

世界がもし100人の村だったら 完結編

「100人の村だったら」の6冊目の本が出ました。

世界がもし100人の村だったら 完結編世界がもし100人の村だったら 完結編
(2008/12/18)
不明

商品詳細を見る

池田香代子+マガジンハウス編

一冊目は2001年に出ました。

世界がもし100人の村だったら世界がもし100人の村だったら
(2001/12)
池田 香代子C.ダグラス・ラミス

商品詳細を見る


世界には63億人の人がいますがもしもそれを100人の村に縮めるとまったく違う世界が見えてきます。オリジナルはとあるEメールからといわれてますがその冒頭を紹介します。
  
 その村には・・・
 57人のアジア人
 21人のヨーロッパ人
 14人の南北アメリカ人
 8人のアフリカ人がいます

 52人が女性です
 48人が男性です

 70人が有色人種で
 30人が白人

 70人がキリスト教徒以外の人たちで
 30人がキリスト教徒

 89人が異性愛者で
 11人が同性愛者

 6人が全世界の富の59%を所有し、
 その6人ともアメリカ国籍

 80人は標準以下の居住環境に住み
 70人は文字が読めません
 50人は栄養失調に苦しみ
 ひとりが瀕死の状態にあり、
 ひとりは今、生まれようとしています
 ひとり(そう、たったひとり)は大学の教育を受け
 そして ひとりだけがコンピュータを所有しています


 以下略

世界がほんの少しだけお互いに助け合ったら本当に良い世界が出来ると信じさせてくれます。

これまで絵本の体裁でしたが6冊目の今回は写真を盛り込み環境問題含めてノンフィクションとして未来予測に重点を置いています。

月面探査衛星「かぐや」が月から地球を見た姿がそこにあります。

見方が変わる本です。


[ 2009/01/08 22:36 ] 本とか | TB(0) | CM(0)

休肝日の夜のすごし方その2 五十の手習いTOEIC

今日は名古屋駅前にあるTOEICのスクールの日。年明け初日です。

会社帰りなので食事は軽くネギトロ丼と味噌汁だけ。もちろんアルコールなし。

正月をはさんで勉強はちょっと中だるみ気味でした。今日、年明け前に行ったスクールのIPテストの結果をいただきました。前回と同じ610点。ん~、半年前と同じです。しかも11月末の公開テストも610点だった。自分自身では少しは前進しているような感じですが点数は伸びていません。踊り場状態です。

月3回のスクールだけではスコアは絶対に伸びないのは承知であくまでモチベーション維持のため通っています。毎日の勉強はリスニングだけは続けてますがリーディングの絶対時間が足りないようです。

今日、スクールが終わったあとスクールの若い男性の方に声をかけられました。勉強法とかそんな話をしました。今日は隣に座っていましたがいつも見られていたようです。

あっ。似ている。感じが似ています。あのすごい人に。半年で300点近く点数を上げて転職したOさんに。お互いにもっと勉強しようねといってさようならをいいました。

よし!もっと勉強しなくちゃ。元気をもらいました。

今日は今年2回目の休肝日にしました。2日連続です。
[ 2009/01/07 23:15 ] TOEIC | TB(0) | CM(0)

休肝日の夜のすごし方 今年の初ジム

平日の夜にジムに通う日は休肝日にしやすいです。

なぜかというと遅くまで運動しているので寝るまでの時間が短いから。

運動後から寝るまでの時間を普段、食べないような食事とそのあと読書に充てるとストレス無く過せるのでなおグッドです。

桑名のジム「アクトス」 アクトス桑名

今日は三重で仕事だったので終わったあとそのままジムへ行きました。今年初です。

スタッフとメンバーにまずは新年の挨拶。 以下、今日のメニュー。

1.ストレッチ 8年前股関節を故障しましたので欠かせません。じっくり時間をかけます。
2.有酸素運動(1時間)
  今日はトレッドミルでジョギング7.0km/45分+ウォーキング1.5km/15分
3.マシン 
  腹筋 5種類×20回×3セット、 背筋 20回×3セット
  ベンチプレス(水平で) 57.5kg-62.5kg-67.5kg 各12回
   (斜めと垂直で)   47.5kg-52.5kg-52.5kg 各12回
  ラットプルダウン(懸垂) 55kg-60kg-65kg 各12回
  レッグエクステンション 55kg-60kg-65kg 各12回
  レッグカール       50kg-55kg-60kg 各12回
  スクワット(10kg軽量)片足ずつ 80回 3セット
4.ストレッチ
今日はジャクジーはやめてシャワーのみ

約3時間のメニューでした。

終わったあとはアルコールなしの食事。今日は普段食べない夜のラーメン。

ねぎラーメン 來來軒のねぎラーメン、背脂抜きです。

食事の後はいつものスターバックスへ行って読書。マイマグ持参でオーダーはあったかいコーヒー。もちろん途中でお代わりします。お代わりは100円です。

今年の休肝日の目標は60日なので週一日ではちょっと足りません。
今日のパターンの他に寝るまでCoCo'sに入りびたりを復活させようかな。



[ 2009/01/06 23:55 ] ジム | TB(0) | CM(0)

東洋大学おめでとうございます さて昨年の大会の総括

いや~箱根駅伝の復路も燃えましたね~。

東洋大学おめでとうございます。感動をありがとうございました。

報知新聞二日続けて買っちゃいました。

ただ残念だったのは城西大。棄権は仕方が無いこととして9区の伊藤選手の区間賞相当の記録が残らなかったことは残念です。ルールなのでしょうがショックの大きい状態での選手の健闘を認めてあげても良かったとおもいます。


さて昨年のロードレース関連の出場大会の総括です。
【1月】
小牧シティマラソン 10km
【2月】
東京マラソン2008 【抽選落選】
読売犬山ハーフ 10km
【3月】
熱海湯らっくすマラソン 5km リハビリ明けBest 22分41秒
【4月】
四日市シティロード 5km
焼津みなとマラソン 10km
志摩ロードパーティ 10km
【7月】
富士登山競走 5合目タイムアウト
【10月】
鈴鹿山麓かもしかマラソン 10km リハビリ明けBest 48分58秒
とうきゅうカップ東伊豆クロスカントリー 5km
【11月】
ふじみロードレース 5km
浜石マラソン 7.2km
【12月】
東海シティマラソン 10km
富士マラソンフェスタ 10km

14大会にエントリーして抽選もれ1、関門止め1、完走12大会でした。
タイムもkmあたり5分ののんびりペースですが無理せず怪我せずでタイムも少しずつではありますが良くなってきています。

今年も故障しないことを第一に大会を楽しみます。

初陣は第7回いちのみやタワーパークマラソン10kmの予定です。

【今日のトレーニング】
None 
[ 2009/01/04 21:09 ] マラソン | TB(0) | CM(0)

3つも初詣しちゃった

今年は長女の大学受験もあって静かなお正月です。

受験勉強も大晦日と元旦の2日間だけお休みで今日も塾通い。親としては早く終わって家族みんなで大騒ぎしたいのが正直な気持ちです。

1月2日の三島大社  三島大社

で昨日、練習を兼ねてみんなより先に合格祈願をしてきました。自宅から走って三島方面へ。まずは三島大社。人が一杯でした。例年ならお屠蘇でほろ酔いのところですが厳粛にお祈りだけ。いつもは家族の健康祈願ですがもうひとつ長女の合格祈願もしました。国道一号線を戻ってきて清水町の旧東海道沿いにある智方神社へ。夕方で暗くなってきたこともありもう誰もいませんでした。このあと八幡神社へ。ここは源頼朝、義経の対面石で有名です。ここも夕方で誰もいません。奥だけかすかに明かりがついていましたが周りは真っ暗。それでも手を合わせようとしたらビックリ!!! 無人なのに突然、扉が開きました。本当にビックリしました。あとで次女にこのことを話したらそうだよ。知らなかった?といわれました。知らなかったのはヘムとホーだけだったようです。気を取り直してお賽銭と二礼二拍手一礼。おみくじを引いたらなんと大吉!ん~幸先よし!

長女に大吉だよと報告したら「それってお父さんの運でしょ。」とつれない返事。せっかく娘のことを思って参拝したのにな~。

今日は改めて家族全員!で三島大社に参拝しました。

夜の三島大社 今年も家族み~んな健康でありますように。

帰りは久しぶりの家族4人で外食しました。

【今日のトレーニング】
清水町運動公園周回
4.84km/31min.24sec


[ 2009/01/03 20:50 ] 近況 | TB(0) | CM(2)

今年の初打ちは元旦 伊豆にらやまCC

今年の箱根駅伝往路はすごかった。早稲田も良かったが5区の新・山ノ神、柏原選手は驚異的でした。4分58秒をひっくり返し新記録の記録で8人抜きの往路優勝でのゴールでした。パー5を1オン、1パットのアルバトロスの感じです。

さて復路はどうなることか、今から楽しみです。

ゴルフは昨日、マイマネと2人で元旦ゴルフをしました。

元旦の駿河湾元旦の富士山

伊豆にらやまカントリークラブ 東コース7時38分スタートでした。このコースは東、中、西と27ホールあるのですが今日は東から中の18ホールを回りました。

前半は前も後もほとんど人が見えないスムースなプレイでした。後半も途中まで誰も見えなかったので、調子に乗りすぎてティーショットをドッグレッグのブラインドに打っていったら前の組に打ち込んでしまいました。幸い、何事も無く大丈夫でした。ごめんなさいです。

元旦にこれですから神様の「今年は何事にも用心しなさい」というお告げでしょう。感謝。

ちょっと寒かったのですが快晴で駿河湾、富士山がきれいに見え、遠く南アルプスも白い山肌がくっきりでした。眺めは最高でした。

にらやまの昼食 早めの昼食はうどん

スタートが早かったので昼食が9時半。軽めの食事でうどんにしましたが元旦らしくお餅入りでした。
スコアは入りが悪すぎました。ないしょです。今年はアプローチをみがいてコンスタントに90台で回れるように練習したいと思います。

【今日のトレーニング】
東海道旧道沿いの神社めぐりスロージョグ 三島大社-智方神社-八幡神社
7.78km/56min.41sec Ave.BPM133
[ 2009/01/02 18:20 ] ゴルフ | TB(0) | CM(0)

ことしの夢は?

あけましておめでとうございます。

今年も昨年に引き続き「心」「技」「体」でそして「準備」で全力です。

昨年は富士登山競走を完走するというを実現すべくこのブログを立ち上げました。

夢のほうは8年ぶりに参加しましたが5合目でタイムアウトでした。今年も夢は続いています。

夢の実現にはそのためにひとつづつやらなければいけないことが沢山あることも解ってきました。

この過程ではっきりしたのは夢を持ちそれに向けて小さな目標を立てて行動すると非常に楽しく、なんにでも前向きになることが自分自身でも自覚できるようになりました。

別な夢も育ってきました。それは

まわりをワクワクさせ、自分自身もワクワクする

というものです。夢というより自分自身の行動基準かな。
[ 2009/01/01 22:41 ] 思い | TB(0) | CM(0)

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