ヘムとホーのエクササイズ日記

私の夢は80歳過ぎまで運動し続けることです。体と頭のつれづれ練習日記です。

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晴天の御在所岳

昨日までの豪雨、おしめりが一転、いい天気です。

鈴鹿山脈

こんなに晴れるとは思っていなかったので昨晩は愛知のお酒でちょっと深酒。お昼までお掃除してたりお洗濯したりしてましたがこの天気に我慢できず行ってきました。

御在所岳山頂

下からではなくロープウェイを使いました。

ロープウェイ

我が別宅の方向の景色です。

員弁方面と養老山地

お山は養老山地、画面から切れちゃいましたが右端のゴルフ場の見える丘の延長に冒頭の景色が見える我がアパートがあります。

御在所スキー場

御在所岳は山頂付近にスキー場があります。今日はここでトレーニングです。今後はロープウェイを使わず下から上りたいと思います。




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[ 2008/08/31 21:10 ] トレイルラン | TB(0) | CM(0)

阿下喜温泉 あじさいの里 【三重県】

今日も朝から雨。

止みそうに無いので練習は桑名のジムへ。練習後、温泉へ。

桑名から一路北へ。三岐鉄道北勢線の終点、三重県北勢町の阿下喜温泉へ。

阿下喜温泉入り口

ここは加水、循環なしのかけ流し。入館料が400円と格安です。

あじさいの里

最近増設して無料の休憩所も出来。来館者は増えているようです。

スタート当初は結構貸切状態のときもあり、入って誰もいないのでのんびりしていてふとサウナをのぞいたらその中だけ満員でびっくりしたことがありました。今日は結構にぎやかです。

藤原岳

すぐ裏は藤原岳が見えます。この辺は自然いっぱいでウォーキングも盛んです。

いい温泉ですがお風呂に再入場できないのがちょっと残念。

次は何処いこうかな。
[ 2008/08/30 21:41 ] 温泉 | TB(0) | CM(2)

ハムナプトラ3 呪われた皇帝の秘宝

映画を見ている間に外は大雨です。

今回は名古屋の109シネマズ名古屋。

演題はハーレクイーンロマンス調の話題のミイラ復活、超活劇ドラマです。

3作目なのですが個人的にはエブリン役のレイチェルワイズがでていないのでちょっと残念なのですが今回の主役は息子とその彼女です。で母親役はおさえ目のマリアベロ。まあしょうがないです。

実際、主役は彼女の母親役のミッシェルヨーと超悪役ジェットリー。

悪役が魅力的な映画は面白いです。

でもやっぱりこの映画 ハーレクイーン
[ 2008/08/29 02:01 ] 映画とか | TB(0) | CM(0)

本屋さん

小さいときから本屋さんが大好き。

いっぱい本の中にいるとお尻がむずむずして一日中過ごしていられる。

図書館に一日いられるだけで幸せでした。

いまは名古屋でおしごと。

図書館にはなかなか行けません。でも名駅に紀伊国屋と三省堂と大きな本屋さんがあります。

とくにバス通勤の私としては紀伊国屋さんが名鉄バスセンターのすぐ上で重宝してます。

Edyも使えて便利です。

宅配サービスでも活用していますが単身者お勧めは楽天Books。Amazonの品揃えほどではありませんが近くのコンビニで預かってくれるのには大変助かります。

[ 2008/08/28 00:46 ] 本とか | TB(0) | CM(0)

コーヒーの効能

結構、好きなほうだと思う。

昼休みに毎日走っていたころカフェインの効能に脂肪の燃焼を助けると何かの本で読んで以来。朝から午前中だけで4~5杯。結果的に夏場の練習のウォーターローディングになってました。

海外で200V仕様のコーヒーメーカーは出来るのも早く、重宝してましたが日本に帰ってきてからは待ちきれず段々と外で買うようになりました。フィリップス社製の外見はまったく同じなのですが。

最近は週に一度はビールモードを改めコーヒーモードで夜をすごしています。今宵もしらふでこの記事を書いています。

近くにスタバが出来ました。住まいのある丘から坂道を降りていくとサンシパークというショッピング団地のなかにあります。

桑名サンシパーク店

スターバックス桑名サンシパーク店。夜12時までやっているので重宝しています。ちょとピンボケ。

よく行くスタバはここのほかに会社のオフィスの近くの名古屋伏見ATビル店、名古屋駅の地下のサンロード店それとセントラルタワー13階の名古屋JRセントラルタワーズ店です。

タンブラー持参でグランデ(470cc)かベンティ(590cc)を注文します。
今夜もハウスブレンドのベンティサイズです。

おいしいコーヒーのおかげで今夜は今年29回目の休肝日です。
[ 2008/08/26 23:36 ] お店とか | TB(0) | CM(0)

南濃温泉 水晶の湯 (岐阜県)

トレイルランのあと南濃まで足を伸ばして温泉へ行ってきました。

南濃温泉水晶の湯。ここはお気に入りのひとつ。

水晶の湯

高台にあるので露天風呂から濃尾平野が一望です。

濃尾平野

眼下に広がる平野、悠然と流れる木曽三川、さらに中央アルプスが一望できます。名古屋のツインタワーも見えます。

ここは温泉ラリーで紹介されている温泉のひとつですがいい温泉だと思います。

ちょっと遅めの昼食

月見の森そば

温泉卵いりの蕎麦と好物の砂肝。

温泉は月見の森という丘の上にあるのですが下の駐車場から無料のシャトルバスか自分の足で登ります。

更に上まで長い階段。258段。

月見の森

ここもいいトレーニング場所。

次回温泉めぐりは三重県です。
[ 2008/08/25 19:54 ] 温泉 | TB(1) | CM(0)

多度山トレイルラン

私の住んでいる高台の裏山を越えると多度大社のある多度山がある。

標高403mの小さな山ですがハイキングコースのほかに健脚ルートがある。

今日はここでトレイルランのトレーニング。1周約9km。

昨日雨だったので予定していた藤原岳は変更。雨後の山ヒルは嫌いです。

スタートはここ多度大社。

多度大社

上馬のお祭りでも有名です。

上げ馬

大社の右側の坂道を登っていくと1kmほどで愛宕神社。

愛宕神社

神社の左側から健脚向けのルートがある。

健脚ルート

5合目を超えるといい感じのルート。

途中

山頂は公園で開けている。

山上公園

帰りは林道を降りてきて1°03‘48“

次回は御在所岳裏道コースの予定。
[ 2008/08/25 00:05 ] トレイルラン | TB(0) | CM(0)

心のメンタルブロックを下げてくれる本 「カエルを食べてしまえ!」

今日は朝から雨 

オリンピックの野球 もメダル取れないしなんかやる気なし~

本当は勉強してエクササイズして買い物して本読んで充実した日にしたかったのに~

こんなときに何から手をつけるかアドバイスしてくれる本

カエルを食べてしまえ!カエルを食べてしまえ!
(2002/03)
ブライアン トレーシー

商品詳細を見る


重要だけれどもやりたくないこと、むづかしいことをカエルに例えて

どう処理するかかかれてます。

単なる心構えだけでなく具体的な方法も紹介してくれているなかなか良い本です。

仕事でもプライベートでも心の重荷を軽くしてくれます。

目次
序 章 そのカエルを食べてしまえ
第1章 目標をはっきりさせる
第2章 一日の計画を立てる
第3章 「80対20の法則」をすべてに当てはめる
第4章 結果を考える
第5章 常に「ABCD法」を実践する
第6章 カギとなることに専念する
第7章 能率の法則にしたがう
第8章 周到に準備する
第9章 宿題をする
第10章 才能を掘りおこす
第11章 足をひっぱっているのは何か?
第12章 一度に一樽ずつ
第13章 自分を追い込む
第14章 最大限の力を発揮する
第15章 自分を奮い立たせる
第16章 後回しにすべきこと
第17章 最も難しいものから始める
第18章 仕事をこま切れにする
第19章 まとまった時間をつくる
第20章 切迫感をもつ
第21章 仕事を中断しない
まとめ うまくやりとげるために

さあ、始めよう!
[ 2008/08/23 18:36 ] 本とか | TB(0) | CM(0)

今が大事 それを教えてくれた英語の勉強

ソフトバール女子決勝進出おめでとうございます。

昨年10月、私は一冊の本を手にしました。勉強のやり方を根本から変えてくれました。

TOEIC(R) テストスコアアップ手帳TOEIC(R) テストスコアアップ手帳
(2007/09/06)
高橋 基治

商品詳細を見る


なんとなく手に取った品ですが英語の学習本でした。

もともと英語を勉強したいと思ってましたが、このプログラムで考え方を変えさせられました。

NOW or NEVER!

「今を生きねば明日は無い」といった意味ですが今を冷静に積み上げることを説いた言葉です。

英語学習本ですが「学び続ける心」を支える目標管理について書かれています。

他にも応用がきくのではないでしょうか。

今日を大事にTOEIC730点越えが今の目標です。

[ 2008/08/21 00:38 ] TOEIC | TB(0) | CM(0)

ダークナイト

映画を観てきました。

場所は名古屋駅前。

ミッドランドスクエア

ここはお気に入りの場所。


ミッドランドスクエア


窓からJR名古屋駅のツインタワーが一望です。




観た映画はバットマン


ヒース・レジャーのジョーカー 最高です


タイトルのダークナイトは暗い夜ではなく暗黒の騎士の意味です。
[ 2008/08/20 00:47 ] 映画とか | TB(0) | CM(0)

一番好きなスタバのお店

コーヒーといえばスターバックス

私の一番好きなお店はここ

富士川下り線のお店

東名高速富士川SA下り線のお店。

眺めが最高です。

お店からの眺め

富士市、富士川それと富士山が一望です。でも今日は雨で富士山が隠れてます。

ちなみに地元では富士川は「ふじかわ」と読みます。ふじがわというと必ず直されます。

スタバのHPにここの写真を乗せていないのはもったいないです。 スターバックス

晴れている日の写真はこの次のお楽しみ。
[ 2008/08/17 20:37 ] お店とか | TB(0) | CM(0)

つんく♂ 「一番になる人」

一番。
それは、たった一人の、選ばれた、
特別な人間だけが座る場所。
そんなふうに考えていませんか?


一番になる人一番になる人
(2008/08/05)
つんく♂

商品詳細を見る


モーニング娘のプロデューサー、つんく♂の書いた本。

トイレに貼ってあった手書きの格言をまとめたものというのが面白い。

次に進む ための考え方が参考になります。

「二時間のステージをイメージするのに二時間かける」

「得意と好きの違い。何かを好きになった瞬間、人は抜きん出た存在になる」

「毎日の挨拶、あたりまえ。一回抜けたら非常識人」

「自分はこうだという枠を決めない。アメーバのように変幻自在に生きる」

「とにかくかたちにする。」

「勝負パンツはいつもはいておく。神様は準備の出来ている人にだけ

 チャンスを一瞬だけ与えてくれる」


目次
はじめに
第1章 妄想力の強い人になれ!
第2章 好きなことに没頭する人になれ!
第3章 売れる理由を考え抜く人になれ!
第4章 損して徳とる人になれ!
第5章 勝負パンツを毎日はく人になれ!
第6章 川の流れに沿って生きる人になれ!
エピローグ
おわりに

ハードカバー: 191ページ
出版社: サンマーク出版
初版印刷(2008/8/1)
初版発行(2008/8/15)
[ 2008/08/17 12:24 ] 本とか | TB(0) | CM(0)

私のふるさと

墓参りに帰省してきました。

私のふるさとは秋田の小坂町という元鉱山のあった小さな町です。

昔の鉱山施設を生かして観光にも頑張っています。

康楽館

これ昔の芝居小屋。回り舞台のある日本最古の建物。

アカシア

通りはアカシアの木でいっぱい。昔の鉱山の煙害を補うために沢山植えました。

毎年、春先にアカシアの香りでいっぱいです。

鉱山鉄道のあと

小坂鉄道の線路が使われなくなってました。既に貨車専用だったのですが主要貨物の硫酸を

運ばなくなったためとのこと。白い建物は私の通った保育園。今は天使館として保存されてます。

今回の帰省は墓参りがメインですぐにとんぼ返り。最終日、地元のビール祭りを楽しみにしていた

のですが朝からの強い雨で中止となりました。残念。

翌朝、新幹線で移動。帰路は盛岡からこまちに乗りました。

こまち

ドッキング

秋田からきたこまちは八戸から来たはやてと接続です。

途中、東京に寄り道することなく三島へ。今日からお祭りでした。

三島まつり

三島祭りの太鼓

駅前でデモンストレーションをしておりました。

さあビールだ!
[ 2008/08/16 16:31 ] 近況 | TB(0) | CM(0)

明日からちょっと田舎へ

ジムへ行ってきました。

メニューはBikeで1時間、脈拍HR135キープ。

それとストレッチ、Sit Up、Back extensionの基本メニュー。

暑い夏ですがジムは快適。お風呂もあるし。


明日から秋田へお墓参りです。去年は嫁さんの田舎の北海道だったので2年ぶりです。

楽しみです。
[ 2008/08/11 21:30 ] 近況 | TB(0) | CM(1)

東京マラソン2009

今年の富士山はお盆前なのに頂上付近がうっすらと白くなっています。

初冠雪かどうかは夏の最高気温の記録日しだいということですが、

このまま気温が下がれば過去の13日を上回る8月9日が初冠雪です。

さて富士登山競走も終わってモチベーションがちょっとダウンです。

そこで今年(レースは来年)も申し込みました。

東京マラソン2009

今度で3回目ですが来年の3月22日。従来は2月開催でしたから1ヶ月ずれました。

当選するかどうかは抽選の運しだいです。

第一回は10kmでエントリー。運良く出場。

第二回は抽選漏れ。残念。

第三回はフルマラソンにエントリー。7月22日から受付開始しましたが24日には30000人を

超え抽選確実となりました。

さて4時間走り続けられる体つくりから始めます。

ジムにいこっと。
[ 2008/08/11 13:21 ] マラソン | TB(0) | CM(0)

ゴルフ

練習を兼ねて嫁さんとショートコースに行ってきました。

熱海ゴルフ倶楽部

9ホール、パー66のショートコースですが結構本格的です。

眺めもいいです。

眺めいいよ

これお風呂からの風景です。ゴルフ場の向こうに熱海の海が見渡せます。

お風呂で~す

お風呂も風情があります。泥はろ過してありません。今日は一番だったので貸切でした。

レストランにはこんなのが飾ってありました。作 細川護熙

壺

肝心のスコアは秘密です。まあ楽しめたからいいっか。

また練習しよっと。
[ 2008/08/10 18:44 ] ゴルフ | TB(0) | CM(0)

崖の上のポニョ <名古屋の映画館事情>

家族が住んでいるところは静岡県の清水町というところです。

歩いて5分ほどのところに大きなショッピングセンターがあります。

そこに映画館が出来ました。 シネプラザ柿田川

最近、観たのが

崖の上のポニョ

ポニョ

記念にハンドタオルも買いました。

会員になっておくと通常1800円が1500円で観られます。レイトショーは1200円。

ポイントもついて6回観ると一回ただです。

歩いていけるのが魅力です。映画にビールは手放せません。


でここからは名古屋のお話。

普段は名古屋勤務なので映画は名駅周辺で観ることになります。お勧めは109シネマズ名古屋

10スクリーン1940席のシネコンです。クレジット付のブロンズ会員になるといつでも

通常2500円のスペシャルシート(リクライニング、テーブル付)が通常価格です。

毎週火曜日は会員価格1300円です。

ポイントは1回に1200ポイント加算。6000ポイントで無料鑑賞券。5回見ると1回無料ですね。

ネットでピンポイントの座席が確保可能です。

会員カードで映画館以外の買い物をしてもポイントがつきます。1000円で30ポイント。


いつでも観たいならこちらミッドランドスクエアシアター

会員価格1500円ですがいつでもOKです。7スクリーン、座席数1270席。

年会費500円必要ですが利用10円につき1ポイント、1500ポイントで無料招待券です。

10回観て1回無料ですが場内の売店での買い物でもポイントがつくのでパンフレットや飲み物

グッズを買う人はこちらのほうがお勧め。4、5回で1回無料券を入手できます。

毎週火曜日はポイント倍です。

座席指定をクレジットカードでネット予約出来るので上記109シネマカードを使って決済すると

2つの映画館でポイントがたまります。


名駅近くの映画館で安く観るならピカデリー6スクリーン、1471席

年会費500円ですが水曜日1000円、他1500円です。

ポイントは100円利用につき10ポイント、1000ポイントで1回無料招待。


マイナーな映画を見る場合はスターキャットシネマクラブ

年間2500円の維持費が必要ですが無料招待券2枚ついて6回観ると1回無料になります。

伏見ミリオン座(3スクリーン、341席)、栄センチュリーシネマ(160席)、ゴールド劇場及び

シルバー劇場が利用できます。会員価格1300円、女性なら火曜、水曜が1000円、男性なら

月曜と金曜が1000円です。価格も安いですが全国公開の少ない映画を上映しています。

以上、名駅の映画館情報です。
[ 2008/08/07 10:58 ] 映画とか | TB(0) | CM(0)

最後の授業 ぼくの命があるうちに ~ランディ・パウシュ

余命半年と知った大学教授が行った「最後の講義」

あなたのとって、
大切な人はだれですか?
その人に今いちばん伝えたいのは
どんなメッセージですか?

最後の授業

「幸運は準備と機会がめぐり合ったときに起こる (セネカ)」

 日ごろの準備を怠らないことが大事ということですがなかなか身につきません。

「謝るときは心から」

 「悪い謝罪の典型
 1 僕のしたことであなたが傷ついたなら、申し訳ない
   (相手の感情をなだめようとしているが、傷口に薬を塗るつもりがないことは明らかだ)
 2 僕のしたことは謝る。でも、あなたも自分のしたことを謝るべきだ
   (これは謝罪しているのではなく、謝罪を求めている) 」

 よくあります。いわれてなっとくします。

 「適切な謝罪には三つの要素がある。
 1 自分はまちがったことをした
 2 あなたを傷つけたことを申し訳なく思っている
 3 この状況を改善するためにはどうすればいいか 」

 これから心がけたいです。仕事でも私生活でも使えます。

パウシュのメッセージが伝わってくる本です。お勧めです。

【目次】
はじめに
第1章 最後の講義
第2章 僕はこうして夢をかなえてきた
第3章 僕を導いてくれた人たち
第4章 夢をかなえようとしているきみたちへ
第5章 人生をどう生きるか
第6章 最後に
謝辞
カーネギーメロン大学について
訳者あとがき
著者・訳者紹介
[ 2008/08/03 12:51 ] 本とか | TB(0) | CM(0)

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